Красивые длинные волосы способны серьёзно преобразить облик женщины, сделать свою хозяйку более женственной и элегантной. Однако обходится такая красота недёшево. Помимо значительных трат на шампуни, бальзамы и маски необходимо полноценное качественное питание. Только полный набор нужных веществ и микроэлементов гарантирует, что волосы будут расти быстро и останутся здоровыми. Какие же продукты рекомендуется кушать для быстрого роста волос?
Белки и вода
Основным строительным материалом человеческого тела, безусловно, является белок. Необходимо потреблять как можно больше разных белков. Для этого надо есть мясо, яйца, рыбу, молочные продукты и бобовые. Продукты желательно чередовать.
Вода является таким же важным веществом, как и белки. Диетологи советуют ежедневно выпивать 5-7 стаканов чистой воды.
Жиры и углеводы
Также рекомендуется выпивать ежедневно чайную ложечку рыбьего жира. Это придаст волосам силу, предотвратит их выпадение.
А вот с углеводами стоит быть осторожнее. От их чрезмерного употребления волосы становятся слишком жирными.
Микроэлементы
Важным микроэлементом для роста волос является обычное железо. Этот элемент в избытке содержится в сухофруктах и зелени. Кроме этого, стоит включить в рацион продукты с бета-каротином. Этот элемент сильно ускоряет рост волос. Найти его можно в зелёных и жёлтых овощах, а также фруктах.
